女性用の育毛サプリメントを比較リサーチし、自信を持っておすすめできる髪サプリをランキング化。
「分け目から地肌が透けて見える」
「髪のボリュームが減ってきて泣きそう」
「育毛剤は苦手。育毛サプリでケアしたい」
女性の髪にいい育毛サプリをズバリ知りたいかたは参考にしてください。
女性育毛サプリおすすめ一覧表
髪の成長を助ける栄養素を含みつつ、元気な髪の維持サポート栄養素がギュッと詰まった女性育毛サプリを見ていきます！
| 女性育毛サプリ | 特徴 |
人気No.1 >イクモアプレミアム |
女性の発毛に欠かせない成分をバランスよく配合 めぐり対策成分配合 口コミ人気高 発毛診療医監修 女性の薄毛、抜け毛対策 |
 ＞ヘアバース |
クリニックでも取扱 医師監修の育毛サプリ 医学誌にも掲載 女性の薄毛、抜け毛対策 |
 >ブラックサプリ |
白髪ケア＋育毛ケア 発毛診療医監修 白髪対策 |
 ＞Black Up Energy |
美髪サプリ 楽天、Amazonで人気 |
 ＞ふんわりマダム |
美髪サプリ 楽天、Amazonで人気 |
 >DHCボリュームトップ |
髪の悩みを複合的にサポート DHC |
 >美HATSUGA |
育毛ケア、抜け毛対策 DHC 髪の悩みを複合的にサポート プチプラ |
 >黒艶小町 |
白髪ケアが軸 白髪対策 |
 >黒ふわり |
白髪ケアが軸 白髪対策 |
 >フォリシアエクストラリッチ |
馬プラセンタエキス イソフラボンは配合なし 美髪サプリ |
 >亜鉛（ディアナチュラ） |
ドラッグストアで買える 女性ホルモンサポート成分はなし ドラッグストア プチプラ |
 >大地のめぐみ 美髪プレミア |
ミネラル成分が豊富 イソフラボンは配合なし |
 >ビオチン 5000mcg |
米国の輸入サプリ ビタミンＢ群多め プチプラ |
 >バルモ ツバキ |
AGAスキンクリニック監修 女性の薄毛、抜け毛対策 |
 >BEMOVITA |
えんどう豆由来アナゲイン3000mg以上 |
 >マイナチュレサプリ |
マイナチュレシリーズの髪サプリ |
女性育毛サプリおすすめランキング
女性育毛サプリおすすめ1位「イクモアプレミアムサプリ（iqumore）」
女性育毛サプリ
＞イクモアを公式ショップでチェック
| 定期初回 | 1,980円(税込)※30日分 |
|---|---|
| 定期継続 | 13,554円(税込)※90日分 |
| コスパ/１日 | 139円 |
| 形状 | カプセル |
| 定期条件 | いつでも休止解約可能 |
| 成分 | 大豆イソフラボン、L-リジン、L-アルギニン、L-シトルリン、亜鉛、パントテン酸カルシウム、ケラチン等 |
| 販売会社 | プルチャーム株式会社 |
イクモアプレミアムサプリ（iqumore）の評価
- 女性の発毛に欠かせない成分をバランスよく配合
- めぐりを助け、髪に栄養を届ける
- 口コミ人気高、愛用者多し
- 発毛診療医が監修
イクモアプレミアム（iqumore）は、発毛診療医のお医者さんが監修した女性向けの育毛サプリメント。
女性の発毛に欠かせない成分――亜鉛、Lリジン、イソフラボンが入っているのはもちろん、髪の成長を促すLアルギニン、髪の元となるたんぱく質の一種のケラチンも含まれています。
女性の「めぐり」を良くする成分も配合されており、代謝アップしつつ、サプリで摂取した栄養をしっかりと体の隅々まで届ける内容になっている点も高評価のポイント。
薄毛や抜け毛だけでなく、冷え性やむくみでお悩みの方にも効果的です。
口コミ人気も高く、販売実績も◎
※iqumore（イクモア）累計販売本数150000本突破
女性の育毛サプリ選びで迷ったら、イクモアサプリを真っ先にチェック！
＞送料無料・最安値はこちら＜
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女性育毛サプリおすすめ「ヘアバース」
女性育毛サプリ
＞初回2980円・返金保証付はこちら＜
【公式】ヘアバース
| 販売会社 | 有限会社メディカルネット |
| 成分 | ビタミンB1、パントテン酸、シスチン、ケラチン、葉酸、乾燥酵母、亜鉛、大豆イソフラボン |
| 初回価格 | 2980円(税込) |
| 特徴 おすすめポイント |
|
ヘアバースの評価
- パントガールとほぼ同じ成分の育毛サプリ
- 日本で生産
- 元神賢太医師が開発
- 返金保証30日
「ヘアバースサプリ」は、医療クリニックでも販売されている女性の薄毛対策、抜け毛対策サプリメントです。
日本国内で承認された素材を使って作られていますが、成分の内容は海外の薄毛治療薬「パントガール」とほぼ同じ成分になっています。
ヘアバースサプリを3カ月以上試した人からは、喜びの声も多い傾向です。
成分がしっかりしているぶん値段が上がり、２パック目以降は6,912円(税込)になる点は難点ですが、髪への効果を重視したい場合はヘアバースサプリをチェックしましょう。
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【公式】ヘアバース
女性育毛サプリおすすめ：Black Up Energy For Ladies
| 名称 | Black Up Energy For Ladies ケラチン加水分解物含有加工食品 |
| ブランド | RESESTA |
| 成分 | ケラチン、ノコギリヤシ、亜鉛 リジン イソフラボン、コラーゲン、黒コショウ、海藻抽出物、ヒハツ抽出物、ビタミン群など |
| 価格 | 2,480円(税込) |
| 特徴 おすすめポイント |
ケラチン7500mg ノコギリヤシ2250mg 他、19種の成分 |
Black Up Energy For Ladiesの評価
Black Up Energy For Ladiesは、楽天やAmazonで人気の髪サプリ。口コミレビューでは「髪質が良くなった」「抜け毛対策になった」と好評。
女性用の育毛サプリでノコギリヤシが使われている商品は珍しいです。その他、ケラチンや、大豆イソフラボンなど、髪のための成分が配合されています。
女性育毛サプリおすすめ：ふんわりマダム
| 名称 | ふんわりマダム ヒハツエキス含有加工食品 |
| 販売会社 | つうはん本舗 |
| 成分 | 亜鉛、葉酸、パントテン酸、ビオチン、アミノ酸など |
| 価格 | 2,400円(税込) |
| 特徴 おすすめポイント |
亜鉛や葉酸、ビオチンを含む栄養機能食品 |
ふんわりマダムの評価
ふんわりマダムは、亜鉛や葉酸、ビオチンなど、髪に良いといわれる成分を含んだ美髪サプリ（栄養機能食品）です。
髪の成長を促す成分をはじめ、コラーゲン、ケラチン、アミノ酸、ツバキ種子エキス、コエンザイムQ10なども配合されています。
女性育毛サプリおすすめ：ボリュームトップ（DHC）
市販
| 名称 | ボリュームトップ |
| 販売会社 | DHC |
| 成分 | ジャガイモ末含有食品 |
| 初回価格 | 3291円(税込) |
| 特徴 おすすめポイント |
市販購入できる |
DHCボリュームトップの評価
DHCのボリュームトップは、14種類の髪のための成分がフサフサ・黒々にアプローチする育毛サプリ。ドラッグストアでは見かけませんが、DHCの直営店で市販購入できます。
配合成分は食物やハーブが軸。ジャガイモ、キクイモ、メカブ、高麗人参をはじめ、漢方のエキス（クコ・女貞子・カンレンソウ）やミネラル成分（コンブ・カキ・亜鉛）など、一般的に髪に良しとされる栄養を含んでいます。
女性育毛サプリおすすめ「ブラックサプリ」
白髪対策 女性育毛サプリ
＞ブラックサプリを公式ショップでチェック
| 名称 | ブラックサプリ |
| 販売会社 | ECH株式会社 |
| 成分 | L-リジン、パントテン酸Ca、亜鉛、ケラチン、ヒハツ、シナモン、黒コショウ、オルチニン レスベラトール、ビチオン、ビタミンC、黒ゴマ、アルギン酸 |
| 初回価格 | 5980円(税込) ※３か月分 |
| 特徴 おすすめポイント |
|
ブラックサプリの評価
- 白髪対策、抜け毛対策向けの女性育毛サプリ
- 発毛診療医の服部達也先生が監修
- 返金保証20日
女性の白髪や抜け毛、薄毛対策サプリメント「ブラックサプリ」は、発毛診療医の服部先生が監修。
髪に良いとされる成分「オルチニン」や「ビオチン」、抗酸化作用を持つレスベラトール、白髪対策におすすめされる事が多い「黒ゴマ」など、女性が積極的に採りたい成分が採用されています。
イソフラボンは配合されていないため、今回はこの位置に掲載していますが、将来的な白髪対策を兼ねたヘアケアを目指す女性におすすめのサプリメントです。
女性育毛サプリおすすめ：美HATSUGA（DHC）
市販
| 名称 | 美HATSUGA（ビハツガ） |
| 販売会社 | DHC |
| 成分 | エンドウ芽エキス末 ケラチン加水分解物 マキベリーエキス末 ツバキ種子エキス末 |
| 初回価格 | 1987円(税込) |
| 特徴 おすすめポイント |
DHCシリーズ |
DHC 美HATSUGA（ビハツガ）の評価
DHCのプラスケアシリーズ「美HATSUGA（ビハツガ）」はぐんぐん伸びる新芽の力（エンドウ芽エキス）でヘアサイクルを整え、自発をサポート。
同じDHCの髪サプリですが、「ボリュームトップ」よりお値段は高め。配合成分の内容も、かなり異なります。エンドウ芽エキスの「アナゲイン」は、発毛シグナルの因子に働きかける働きに期待が持てます。
DHCの育毛サプリですが、ドラッグストアでは売られていません。DHC直営店か通販でのお取り寄せが必要です。
女性育毛サプリおすすめ：FOLICIA フォリシアエクストラリッチ
| 名称 | フォリシアエクストラリッチ |
| ブランド | FER |
| 成分 | 馬プラセンタエキス ケラチン L-シスチン ビタミンB1 |
| 価格 | 6000円(税込) |
| 特徴 おすすめポイント |
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フォリシアエクストラリッチ（FOLICIA）の評価
フォリシアエクストラリッチ（FOLICIA）は、馬プラセンタ配合の髪サプリです。
プラセンタに含まれる必須アミノ酸は、髪の生成のサポートをします。
ただし、女性の薄毛対策に取り入れたい成分のイソフラボンは配合されていません。また、１日６粒が摂取量目安になっている、お値段が高めであることから、今回は順位が上がり切りませんでした。
ヘアケアサプリに欲しい成分、ケラチンやL-シスチンは配合されているため、美髪の維持になるヘアケアサプリを探している人に向いています。
女性育毛サプリおすすめ：黒艶小町
白髪対策
| 名称 | 黒艶小町 |
| 成分 | ビオチン 黒ごま(黒セサミン) ブラックジンジャー(黒ウコン) 椿油 |
| 価格 | 1900円(税込)～ ※販売ショップによる |
| 特徴 おすすめポイント |
白髪ケア向きの美髪サプリ |
黒艶小町の評価
黒艶小町は、楽天ショップやAmazonでよく売れている美髪サプリです。
実際に使った人の口コミでは、女性の髪を太くする、コシを出す――というより「髪のパサつき対策になった」「髪にツヤやハリが出た」点を喜ぶ声が多い印象があります。
ブラックジンジャーなど、からだのめぐりのサポート成分が配合されているため、冷えや代謝の悪さでお悩みの方で、なおかつ白髪ケア、ダメージヘアのケアをしていきたい人は検討してみると良いでしょう。
女性育毛サプリおすすめ：黒ふわり
白髪対策
| 名称 | 黒ふわり |
| 成分 | ビワ葉エキス末加工食品 |
| 価格 | 2999円(税込) |
| 特徴 おすすめポイント |
白髪ケア向きの美髪サプリ |
黒ふわりの評価
黒ふわりは、白髪ケアを軸に置いた女性用の髪のサプリです。
和漢成分３種（女貞子エキス・ミレットエキス・ビワ葉エキス）に加え、髪のイキイキをサポートするアキョウ・根昆布・セサミン・L-チロシン・L-シスチン。その他、亜鉛やビオチンといった栄養素も含みます。
女性育毛サプリおすすめ：亜鉛（ディアナチュラ）
ドラッグストア
| 名称 | 亜鉛 |
| 販売会社 | Dear-Natura |
| 成分 | 亜鉛14.0mg 銅・セレン |
| 価格 | 604円(税込)/60粒 |
| 特徴 おすすめポイント |
ドラッグストアで買える |
Dear-Natura「亜鉛」の評価
Dear-Naturaの「亜鉛」は、その名の通り、亜鉛の摂取に特化したサプリメントです。
亜鉛以外は、銅・セレンを配合。女性ホルモンのサポート成分（イソフラボンなど）は配合されていませんが、そのぶんお値打ち価格で薬局・ドラッグストアでも購入できます。
プチプラ価格で、亜鉛の補給をしたいときはチェック。
女性育毛サプリおすすめ：大地のめぐみ 美髪プレミア(ナガライフ)
| 名称 | 大地のめぐみ 美髪プレミア |
| 販売会社 | ナガライフ |
| 成分 | 亜鉛9mg（１粒あたり） 10種のミネラル リンゴ酸・クエン酸 |
| 価格 | 2980円(税込)/90粒 |
| 特徴 おすすめポイント |
マルチミネラルサプリ 鉄はあえて非配合 国内製造 |
大地のめぐみ 美髪プレミアの評価
ナガライフの「大地のめぐみ 美髪プレミア」は、ミネラル成分が豊富な美髪サプリメントです。
10種のミネラル（マグネシウム、カリウム、カルシウム、亜鉛、銅、セレン、マンガン、モリブデン、クロム、ケイ素）を摂取でき、マルチミネラルサプリとしても人気。
イソフラボンは配合されていませんが、日ごろからミネラル不足や栄養の偏りを感じる人は試してみるのもアリです。
女性育毛サプリおすすめ：ビオチン 5000mcg(NOW Foods)
| 名称 | ビオチン 5000mcg |
| 販売会社 | NOW Foods(ナウフーズ) |
| 成分 | ビオチン5000mcg 他成分: セルロース（カプセル）、米粉、ステアリン酸マグネシウム（植物由来）、シリカ |
| 価格 | 1500円～2000円程度/120粒 ※変動あり |
| 特徴 おすすめポイント |
米国のサプリ ビオチン高配合 |
ナウフーズの「ビオチン」の評価
ナウフーズの「ビオチン」は、米国からの輸入サプリです。成分内容はビオチン5000mcg配合。ビオチンはビタミンB群の一種で、美容系サプリに配合されますが、5000mcgというのは米国ならではの高い含有率となります。
ビオチンの口コミでは「抜け毛対策に飲んでいる」という声に加え「爪のもろさ対策になる」とのレビューも。
海外サプリなので、カプセルはかなり大きくノドにひっかかるのが気になる人には不向きですが、ビタミンＢ群を多めに採りたい人は試してみるのもいいでしょう。
関連記事
女性育毛サプリおすすめ：バルモ ツバキ（Balumo TSUBAKI）
| 名称 | バルモ ツバキ |
| 販売会社 | BALUMO |
| 成分 | 椿種子エキス、大豆イソフラボン、ラクトビオン酸含有食品 |
| 価格 | 5280円(税込) 1袋90錠/１日３粒 |
| 特徴 おすすめポイント |
AGAスキンクリニック監修 パントガール成分配合 ツバキ種子エキス配合 |
Balumo TSUBAKI（バルモ ツバキ）の評価
Balumo TSUBAKI（バルモ ツバキ）は、AGAスキンクリニック監修の美容サプリ。
海外ではメジャーな成分「パントガール」をはじめ、ツバキ種子エキス、大豆イソフラボン、L-シスチン、ケラチンなど、髪のための栄養素が詰まったサプリメントです。
１日３粒の摂取が目安で、お値段も高めではありますが口コミ人気も上々。パントガール配合の髪サプリをお探しの方はチェック。
女性育毛サプリおすすめ：BEMOVITA(ベモヴィータ)アナゲインドナサプリメント
| 名称 | BEMOVITA(ベモヴィータ) アナゲインドナサプリメント |
| 販売会社 | bemovita |
| 成分 | アナゲイン3000mg以上 |
| 価格 | 2590円 (税込) 1袋90錠/約30日分 |
| 特徴 おすすめポイント |
注目成分「アナゲイン3000mg」 （えんどう豆由来） |
BEMOVITA(ベモヴィータ)アナゲインドナサプリメント評価
BEMOVITA(ベモヴィータ)アナゲインドナサプリメントは、成分「アナゲイン」を配合。
『アナゲイン』は、有機エンドウ豆の新芽から抽出した水溶性エキスです。根元から毛髪成長を刺激して活力を与える事で発毛ライフサイクルを延長させ、わずか3ヶ月で密度の高い髪質へ改善する効果が期待できます。
引用：アナゲイン
その他、ツバキ種子エキス末やショウガ麹、オリザポリアミン（米胚芽抽出物）、髪によいとされる、ケラチン、亜鉛、大豆エキス、海藻エキス、各種ビタミンも。
ベモヴィータの口コミでは「抜け毛が減った」「飲みやすい」という声が届いています。
女性育毛サプリおすすめ「マイナチュレサプリ」
女性育毛サプリ
＞マイナチュレサプリを販売ショップでチェック
| 通常価格 | 7902円(税込)*30日分 |
|---|---|
| 形状 | カプセル |
| 成分 | シスチン、ケラチン、天然タウリン、メチオニン、ミレットエキス等 |
| 販売会社 | レッドビジョン |
マイナチュレサプリの評価
- マイナチュレシリーズの髪サプリ
- 髪への成分＋美容成分を配合
女性用育毛剤「マイナチュレ」のメーカーから販売されている、同シリーズのサプリメントが「無添加オールインワンサプリ マイナチュレ」です。
髪への効果にプラスして、女性の美容のお手伝いをサポートする成分（コラーゲン、ビタミンC、ヒアルロン酸）も多数含まれています。
薄毛や抜け毛の対策ケアをしつつ、からだの内側からトータル的に整えていきたい方におすすめです。
女性育毛サプリおすすめ「Growth Project. BOSTON レディース」
女性育毛サプリ
| 形状 | カプセル |
|---|---|
| 返金保証 | 45日 |
| 成分 | イソフラボン、ビオチン、ミネラル、アミノ酸、亜鉛、プラセンタ、プエラリア、リジン、シスチン、ビタミン等 |
| 販売会社 | 株式会社エスロッソ |
BOSTON（ボストン）レディースの評価
- BOSTONシリーズの女性用髪サプリ
- イソフラボン、プエラリア、プラセンタ配合
女性の抜け毛薄毛対策用に開発された、BOSTON（ボストン）レディースは、口コミ人気の高い育毛サプリです。
似た名前の育毛サプリで「BOSTON」と名の付く商品もありますが、こちらは男女兼用の育毛サプリなので、女性の薄毛対策には、「BOSTONレディース」を選びましょう。
BOSTONレディースのサプリメントは、髪への栄養に加えて、女性向けの成分――イソフラボン、プエラリア、プラセンタが配合されています。
女性育毛サプリ選び方｜ポイント5つ
「女性向けの育毛サプリ」は、ピンからキリまであります。となると、
種類が多すぎてどれを選べばいいのかわからない
本当に髪にいい女性育毛サプリはどれか、悩んでしまうケースも多いのではないでしょうか。サプリメントは直接、体内に取り込むから、安全性が気になるかたもいらっしゃるかもしれませんね。
そんなときは以下5つのポイントを押さえれば、大きな失敗なく女性育毛サプリを選び抜けるでしょう。
女性用育毛サプリ 選び方のコツ
女性育毛サプリ選び方①
亜鉛やリジンなど、髪の成長成分配合サプリ
大前提として、サプリの栄養素の中に「髪の成長を助ける栄養素が含まれている」点は外せません。当然といえば当然ですが、ヘアケア成分が無配合だと、女性育毛サプリの意味がありません。
亜鉛、Lリジンで髪の成長をサポート
髪の成長を助けてくれる栄養素はタンパク質やビタミンなどたくさんありますが、やはり亜鉛は重要な栄養素のひとつ。
髪の主成分はタンパク質で、亜鉛はタンパク質の合成をサポートする役割があります。
亜鉛
タンパク質およびDNA、つまりすべての細胞の中にある遺伝物質を合成するためにも、亜鉛は体に必要
亜鉛の多い食材は、牡蛎やホタテ、うなぎ等。
亜鉛は普段の食生活ではどうしても不足しがちになる栄養素なので、サプリメントで効率よく摂取していくと手軽に栄養補給できます。
亜鉛のほかには、必須アミノ酸であるLリジンにも髪の成長を助ける働きがあるため、積極的に取り入れていきたいところです。
亜鉛・Lリジンは体内で作れない栄養素。
食事やサプリで取り込みましょう。
女性育毛サプリ選び方②
イソフラボンなど、女性ホルモンサポート成分配合サプリ
女性の髪の生まれ変わりの周期（ヘアサイクル）は、女性ホルモンのバランスも大きく関わってきます。悲しいことに、女性ホルモンのエストロゲンは年を重ねるにつれて年々、減っていってしまいます。
大豆に含まれるイソフラボンは、体内で女性ホルモンに似た働きをし、元気な髪の維持をサポートするので、イソフラボンも女性のための育毛サプリの栄養素として外せません。
大豆イソフラボンアグリコンは、分子構造がヒトのエストロゲン（女性ホルモン）に似ているため、エストロゲンに似た作用を生じることが知られています。
女性育毛サプリ選び方③
女性向けに開発された育毛サプリ
女性用に作られた育毛サプリと、男性用に開発された育毛サプリでは、配合成分が異なります。
双方に共通する成分もありますが、男性と女性では、抜け毛が起きるメカニズムが違うため、やはり女性は女性用の育毛サプリを飲んだほうが効果実感しやすいです。
女性育毛サプリと男性育毛サプリの違い
成分の内容が違う
| 種類 | 成分の違い |
|---|---|
| 女性育毛サプリ | 女性ホルモンをサポートする成分 めぐりを良くする成分 美髪成分 白髪対策成分など |
| 男性育毛サプリ | 男性ホルモンを抑制する成分 |
男性向け育毛サプリは、男性ホルモンを抑制し、抜け毛対策とする成分が軸になります。
女性向け育毛サプリは、女性ホルモンのサポート成分、からだのめぐりを良くする成分、髪のハリやツヤをサポートする成分が配合されます。
男性向けに開発された商品や、男女兼用をセールスポイントとする髪サプリは、イソフラボンなどの女性の髪向け成分が含まれていません。
その他、女性育毛サプリは、白髪が気になる女性に向け、黒髪の維持をサポートする成分が軸になるケースもあります。
女性育毛サプリ選び方④
めぐり成分、美容成分配合の育毛サプリ
通常、人間のからだは生命維持に必要な内臓や脳へ優先的に栄養を届けます。
反対に、髪はからだの中でも、末端部分に位置する器官であるため、栄養が送られるのは後回しにされがち。
冷えや血行不良で代謝が落ちると、毛根に酸素や栄養が配達されなくなり、元気な髪の維持に差し支えます。
手足が冷えやすい人や、運動不足を感じている人、１日のうちで座っている時間が長い人は、からだ全体を温めるような成分（冷え対策になる成分）が配合されている女性育毛サプリがおすすめです。
「めぐりの力」UPで、毛根・髪に栄養が届きやすくします
女性育毛サプリ選び方⑤
続けやすい価格帯の女性育毛サプリ
最後に「続けやすい価格帯」という点も、女性育毛サプリ選びの大切なポイント。
「ふんぱつして高額な女性育毛サプリを買ったけど、毎月の支払いが厳しくてツラい」となってしまっては、今度は金銭的ストレスで髪が抜け落ちてしまいます……
髪の成長は、とてもゆっくり。
女性育毛サプリで体内から栄養を補給しつつ、髪の成長をじっくりと待つ必要があるため、最低でも３か月は継続して髪サプリを飲まないと目に見える効果は期待できません。
長期的な目線で育毛サプリを飲み続ける点を考慮し、お財布に負担がかからない金額の女性育毛サプリをセレクトしましょう。
女性育毛サプリQ＆A
女性育毛サプリでよくある質問。
- 育毛サプリの効果を早く実感するにはどうすればいい？
- どれくらいの期間飲めば髪に効果ある？
- 髪にボリュームが戻ったら、サプリを飲むのをやめていい？
- 女性育毛サプリと女性育毛剤は併用したほうがいい？
- 女性の抜け毛、薄毛の原因は？
- 女性育毛サプリに副作用はない？安全に飲める？
- 女性育毛サプリは何歳から飲める？
- 「髪にいい栄養素」とは具体的にどんな成分？
女性育毛サプリの効果を早く実感するにはどうすればいい？
女性育毛サプリメントには、イキイキとした髪の維持をサポートする成分が含まれています。
サプリを飲むだけでも、体内に栄養を取り込めますが、少しでも早い効果の実感が欲しい場合は以下もチェックしてください。
- 毎日忘れずにサプリを飲む
- 1日の摂取量を守る
- 適度な運動を取り入れ、血行を良くする
→髪に、栄養が行き届きやすくなる - 「気持ちいい」と感じる程度に頭皮マッサージ
- 女性育毛剤を併用し、毛根に栄養を届ける
- スカルプ系シャンプーに切り替える
→頭皮に優しい、アミノ酸系シャンプーなど
育毛サプリはどれくらいの期間飲めば髪に効果あるの？
３か月以上の継続を推奨
頭皮環境や髪の状態には個人差があるため、「○日飲めばよい」という言い切りは難しいです。
髪の成長がとてもゆっくり。よって、育毛サプリの飲み方説明では「最低３カ月以上の継続」が推奨されているケースが多いです。
サプリメントはお薬ではなく、髪のサポートをする栄養素を補給する「食品」の位置づけのため、残念ながら、飲んで数日で発毛する、などの劇的な効果はありません。
毎日こつこつ続けて、足りない栄養素を補完した結果、元気な髪を維持しやすいコンディションを整える役割を持ちます。即効性よりも「長い目で見た際の髪の維持」に期待が持てます。
髪にボリュームが戻ったら、サプリを飲むのをやめていい？
できれば、継続利用が望ましい
女性育毛サプリの飲用を中止すると、髪が育つための栄養が行き届かなくなり、ふたたび抜け毛や薄毛、ボリューム不足、スカスカ感が目立つ――などの状態に巻き戻る可能性があります。
使用を中止して即座に変化があるわけではありませんが、補助食品として長く続けるのがおすすめです。
女性育毛サプリと女性育毛剤は併用したほうがいいの？
育毛剤を併用したほうが良いが、必須ではない
抜け毛や薄毛の要因は人によって異なります。
育毛サプリでからだの内側からのケアが効果的な場合もあれば、頭皮を外側からのメンテナンスし、元気な髪が育つ環境を整える策が有用な場合もあるので、どちらがオススメとは断定しにくいです。
とはいえ、薄毛や抜け毛が進行している場合は、育毛サプリにプラスして、育毛剤で頭皮ケアするのが効果実感の近道。
女性育毛剤は、いわば「頭皮の美容液」のような感覚です。頭皮地肌の乾燥をおさえつつ、髪の成長に有効な成分を外側から与えられます。
実際のところ、育毛剤（育毛美容液）などのアイテムを併用し、頭皮環境を整えるケアをしている女性は多いです。
「育毛剤は使うのが面倒！」という人には向きませんが、少しでも早い効果実感を得たい場合は、女性育毛剤もチェックしてみる価値があります。
女性の抜け毛、薄毛の原因は？
女性の抜け毛、薄毛にはさまざまな要因があります。
- ホルモンバランスの乱れ
- 栄養不足
- 血行不良
- 睡眠不足
- ストレス
- まちがったヘアケアによるトラブル
女性は生理周期や妊娠、出産、育児、更年期でホルモンバランスも変動しやすく、髪への影響も大きいです。
加えて、仕事や家庭でのストレス、生活習慣による運動不足や栄養のかたより、からだが冷え、髪に必要な栄養が届きにくい環境下に置かれやすいのが現状。
とくに、加齢で毛乳頭の働きが弱くなると、頭頂部がまばらに薄くなり、地肌が透けるような薄毛を感じるケースが多いです。
男性の抜け毛の要因はある程度解明されていますが、女性の抜け毛はいろんな要素が複合的に絡んで発生します。
抜け毛や薄毛の対策には、頭皮に栄養を行き届かせるのが大切。
頭皮マッサージで血の巡りを良くしたり、髪を作る元となる栄養素（亜鉛、イソフラボン、リジンなど）を積極的に摂取できるヘアケアサプリを上手に利用して、髪に栄養を届けましょう。
女性育毛サプリに副作用はない？安全に飲める？
使用量を守れば、安全に飲めます
当記事で紹介している女性育毛サプリは、1日の適量を守って飲むぶんにはリスクは低いです。通常の使用方法であれば副作用の心配はありません。
※サプリメントは「食品」です。特定の成分にアレルギーがある場合や、飲んでみて異常を感じた場合は飲用を取りやめてください。
女性育毛サプリは何歳から飲める？年齢制限はある？
この記事で紹介した女性育毛サプリは、お子様には推奨できません。
実際に愛用しているかたも、30代～70代の女性が多い印象です。※口コミより
女性ホルモンの乱れや、生活習慣の乱れによる抜け毛対策成分が配合されているので、薄毛でお悩みのかたにおすすめの女性育毛サプリとなっています。
販売サイトで対象年齢を明記している場合もありますが、おおむね、からだが出来上がる年齢の15歳以上からの飲用が推奨されています。
「髪にいい栄養素」とは具体的にどんな成分があるの？
「髪にいい栄養素」「髪におすすめの成分」といっても、なんだか漠然としているので、以下に具体的な成分名をあげていきます。
もちろん、これらの成分以外もバランスよく摂取し、からだ全体でトータルケアをしていく必要がありますが、参考にしてください。
イソフラボン
イソフラボンは豆製品に多く含まれます。体内では、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをしてくれます。
イソフラボン
女性らしい体をつくる役割を持ち、女性ホルモンの減少によって引き起こされる更年期障害の症状を改善する効果や、骨粗しょう症を予防する効果があります。
引用：イソフラボン（わかさの秘密）
エストロゲンは女性らしい体を作るホルモンです。エストロゲンは、年齢とともにじょじょに減ってしまいますので、髪が気になる年代（30代、40代、50代、60代、70代～の女性）は積極的に摂りたい成分。
ホルモンバランスの乱れによる、女性の抜け毛や薄毛対策に効果的です。
※ただし、イソフラボンの過剰摂取は弊害をもたらしますので、サプリで補う場合は必ず1日の摂取目安を守ってください。
ケラチン（たんぱく質）
髪の主成分は「ケラチン」と呼ばれるたんぱく質です。たんぱく質の一種であるケラチンが髪を作っています。たんぱく質を多く含む食材を摂れば、髪を構築する主成分を補えます。
たんぱく質は、大豆製品・卵・魚類・牛乳・お肉等に多く含まれます。
たんぱく質の中でも大豆製品は、女性の髪に嬉しい成分「イソフラボン」が豊富です。
イソフラボンはからだの中で女性ホルモンと似た働きをしてくれるため、女性ならではの髪の悩み（ボリューム不足・髪が細くなってきた等）にアプローチしてくれます。
L-リジン
毛の主成分である「ケラチン」の生成を促すのが、L-リジンです。
食品では、牛乳やチーズなどの乳製品、豆類、肉類、魚介類に含まれています。
L-リジンは体内では生成できませんので、サプリメントで補うのが効率的です。
亜鉛
ミネラル成分の「亜鉛」は、髪の形成に必須の成分です。
髪の毛には亜鉛が含まれているので、亜鉛が不足すると細胞分裂が滞り、抜け毛が増えてしまいます。
ミネラルには髪のツヤや発育を促す働きもありますので、亜鉛・ミネラルも毎日の食事で摂取できると良いです。
亜鉛は、魚介類（牡蠣・エビ・うなぎ・スルメなど）、肉類、ナッツなどに多く含まれますが、日常の食事ではじゅうぶんな摂取量を食べるのが困難な栄養素のひとつ。
サプリメントを上手く利用して、積極的に取り入れたい成分でもあります。
鉄分
髪の末端部分まで栄養を届けるには、鉄分が必要不可欠。鉄分の不足や、血行不良で血の巡りが悪くなると、毛根まで栄養が行き届かなくなります。
「めぐりの悪さ」は、髪だけでなく、からだ全体での不調にも直結します。
ビタミン類
ビタミンE
ビタミンＥは、血行を良くする働きがあります。血行不良の原因となる活性酸素に対抗し、髪の老化を防ぎます。
ビタミンＥが多い食品は、かぼちゃ・うなぎ・玄米・胚芽米・ごま・ナッツ・アーモンド等です。
ビタミンＢ
新陳代謝を促し、頭皮環境を整えるのがビタミンＢ群。ビタミンＢ群が不足するとエネルギーの代謝をスムーズに行えなくなり、からだが疲れやすくなります。
人間のからだは、生命の維持に必要な臓器へ優先してエネルギーを届ける習性があるため、ビタミンBが不足すると髪まで栄養が行き届きにくくなり、結果、抜け毛や薄毛の要因になります。
元気でハツラツとした毎日を送るためにも、ビタミンＢは欠かせない栄養素。ビタミンＢ群が多い食品は、豚の赤身・まぐろ・レバーなどです。
海藻類
海藻類に多く含まれるヨードは、髪のツヤを良くしてくれる働きに期待が持てます。ヨードはたんぱく質の食材と組み合わせると、さらに効果的。ヨードが多い食品は、わかめやひじきなどです。
元気な髪の維持には、髪を育てるための「栄養素」が必要。とはいえ、食品から必要な栄養をすべて摂取するのは難しいのが現状です。
日々の食事にプラスして、髪のサポート成分をサプリメントで手軽に取り込み、すこやかな髪の維持を目指しましょう。
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